K správné relaxaci je nejen nezbytné mít dobrou matraci, která se hodí našim potřebám a anatomii. Probuzení do jasného rána do značné míry závisí na polštáři, který používáte. Tato volba je velmi důležitá, protože ten správný, může zmírnit bolesti zad a dokonce i částečně odstranit chrápání.
Všimněte si, že pokud změníte matrace, zakřivení zad na nové matraci od té staré se bude lišit, ale důležité je zachovat vodorovné zarovnání obratlů. Odborníci na páteř jednoznačně souhlasí, že velmi důležitým faktorem při nákupu polštáře, je způsob jakým na něm spíme.
• Pokud spíte na boku, nejlepší je krční polštář. Tento model se přizpůsobí tvarování krku a hlavy a zároveň udržuje krční páteř chráněnou. Vyráběné jsou nejčastěji z materiálu jako je např. paměťová pěna, která se dokonale přizpůsobí páteři a co je hlavní nemění svůj tvar během spánku.
Pokud spíte lícem dolů, nejlepší volbou je měkký polštář a tenký, protože třeba snížit svalové napětí a tlak na krku.
• Ti, kteří spí na zádech, by se měli rozhodnout pro polštář střední tloušťky, nakolik je přizpůsoben zakřivení krku.
• Pokud se pohybujete v noci hodně a měníte často pozice, vyberte fazolové-tvarovaný polštář, který je hrubší a zároveň pohodlný. Tato konstrukce zajišťuje trvalou podporu, takže nebudete muset uprostřed noci polštář upravovat.
Pokud spíte lícem dolů, nejlepší volbou je měkký polštář a tenký, protože třeba snížit svalové napětí a tlak na krku.
• Ti, kteří spí na zádech, by se měli rozhodnout pro polštář střední tloušťky, nakolik je přizpůsoben zakřivení krku.
• Pokud se pohybujete v noci hodně a měníte často pozice, vyberte fazolové-tvarovaný polštář, který je hrubší a zároveň pohodlný. Tato konstrukce zajišťuje trvalou podporu, takže nebudete muset uprostřed noci polštář upravovat.
V současnosti jsou nejvíce vyhledávanými:
Hypoalergenní, oni jsou také velmi měkké a nadýchané, snadno se přizpůsobí a zachovávají tvar.
Dvojité-oboustranné, s nimi můžete spát na zádech nebo na boku.
Polštáře s uklidňujícími vlastnostmi pomáhají dosáhnout stavu relaxace. Najít můžeme například uklidňující a anti-pobuřující s ergonomickým designem.